I n d i v i d u e l l e r T r a i n i n g s p l a n
Ein Trainingsplan ist dann wirksam, wenn er zu dir passt – zu deinem Körper, deinem Alltag und deinem aktuellen Energielevel. Deshalb entwickle ich für dich ein individuelles Trainingskonzept, das nicht nur deine Ziele berücksichtigt, sondern auch deine persönlichen Voraussetzungen, Bedürfnisse und Grenzen.
Gemeinsam analysieren wir deine Ausgangssituation, deine Bewegungsmuster und mögliche Beschwerden. Auf dieser Basis erstelle ich einen Trainingsplan, der realistisch, alltagstauglich und nachhaltig umsetzbar ist. Ob du Kraft aufbauen, deine Haltung verbessern, Schmerzen reduzieren oder einfach wieder mehr Leichtigkeit im Alltag spüren möchtest – dein Plan ist so gestaltet, dass er dich Schritt für Schritt dorthin begleitet.
Mir ist wichtig, dass du dich gesehen fühlst. Deshalb bekommst du keine Standardübungen, sondern ein maßgeschneidertes Programm, das dich motiviert, stärkt und langfristig unterstützt. Du entscheidest das Tempo – ich begleite dich mit Herz, Erfahrung und einem klaren Fokus auf nachhaltige Wirkung.
A b l a u f
-
Kennenlernen
Wir starten mit einem persönlichen Gespräch, in dem wir uns in Ruhe austauschen und deine Erwartungen, Wünsche und bisherigen Erfahrungen besprechen. -
Anamnesegespräch & Zieldefinition
Gemeinsam analysieren wir deine aktuelle körperliche Situation, mögliche Beschwerden und deine Ziele. So entsteht ein klares Bild davon, was du wirklich brauchst. -
Erstellung deines individuellen Trainingsplans
Auf Basis der Anamnese entwickle ich einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der zu deinem Alltag, deinem Körper und deinem Tempo passt. Der Trainingsplan wird über eine Trainings‑App bereitgestellt, in der alle Übungen als Videos in einem strukturierten Wochenplan für dich hinterlegt sind. -
Persönliche Durchsprache & Technikcheck
Wir gehen den Trainingsplan Schritt für Schritt durch, klären offene Fragen und ich zeige dir die richtige Ausführung der Übungen. -
Start des Trainings
Du beginnst mit deinem individuellen Programm – begleitet, motiviert und in deinem eigenen Rhythmus. Dein Trainingsplan ist über die App jederzeit verfügbar und damit auch am Handy immer griffbereit – inklusive detaillierter Videos zur korrekten Ausführung aller Übungen. -
Optionales Personal Coaching vor Ort (je nach gebuchtem Paket)
Wenn du ein Paket mit Personal Coaching gewählt hast, treffen wir uns zusätzlich persönlich – bei dir zuhause, im Fitnesscenter oder an einem anderen Ort deiner Wahl. Dabei gehen wir alle Übungen noch einmal ganz genau durch, ich erkläre dir jede Bewegung im Detail und korrigiere deine Technik. Den Zeitpunkt bestimmst du selbst:-
gleich zu Beginn, um jede Übung von Anfang an perfekt zu beherrschen, oder
-
etwas später, um Anpassungen vorzunehmen, Fragen zu klären oder Beschwerden zu besprechen.
-
-
Regelmäßige Nachbesprechung & Anpassung (je nach gebuchtem Paket)
Wir reflektieren gemeinsam deine Fortschritte, passen Übungen an und optimieren den Plan, damit du nachhaltig dranbleibst und spürbare Erfolge erzielst.
M a s s a g e
In meiner Praxis biete ich verschiedene Massageformen an, die gezielt auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden. Jede Behandlung verfolgt das Ziel, Beschwerden zu lindern, Beweglichkeit zu verbessern und deinem Körper spürbare Entlastung zu schenken.
H e i l m a s s a g e (nach ärztlicher Verordnung)
Die Heilmassage ist eine therapeutische Behandlung, die auf einer ärztlichen Verordnung basiert. Sie dient der gezielten Linderung von Schmerzen, Verspannungen und funktionellen Beschwerden. Je nach Diagnose kombiniere ich unterschiedliche Techniken, um die bestmögliche Wirkung für dich zu erzielen.
Auch die manuelle Lymphdrainage kann Teil der Heilmassage sein.
K l a s s i s c h e M a s s a g e
Die klassische Massage eignet sich ideal, um Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und den gesamten Körper zu entspannen. Sie unterstützt Regeneration, Stressabbau und ein besseres Körpergefühl – perfekt für alle, die im Alltag viel leisten und wieder mehr Leichtigkeit spüren möchten.
M a n u e l l e L y m p h d r a i n a g e
Die Lymphdrainage ist eine besonders sanfte Technik, die das Lymphsystem aktiviert und Schwellungen reduziert. Sie wirkt entstauend, beruhigend und fördert die Regeneration – nach Verletzungen, Operationen oder bei chronischen Belastungen.
Sie kann sowohl eigenständig als auch im Rahmen einer Heilmassage nach ärztlicher Verordnung durchgeführt werden.
